Wenn die Schlaflosigkeit qualt

Von der fruhen Kindheit erzahlten die Eltern uns vom Nutzen und der Bedeutung fur die Gesundheit des 8-stundigenTraumes. Jedoch vergessen wir unter dem Druck der Schaffen, die uns auf die Minuten der Ruhe manchmal nicht geben, diese Binsenwahrheit standig. Und doch, uresaja die von der Natur abgefuhrten Stunden des Traumes, nahern wir dadurch unentwegt das Alter. Was wenn zu machen es qualt die Schlaflosigkeit.

Die Berichtigungen zum Regime nachtlich die Erholung beitragend, verletzen wir den Zyklus des Traumes dadurch. Auch dann schlafen wir mit Muhe ein, nach dem kurzen langsamen Traum, wir wachen oft auf, die Phase des schnellen Traumes tritt zu sehr spat oder ganz und gar nicht tritt. Der Morgen scheint in diesem Fall, dass als ob fur allen die Nacht das Auge nicht zugemacht hat. Wenn die Schlaflosigkeit qualt, bringen die standigen Verstoe der Zyklen des Traumes zu chronisch nedossypu, der Mudigkeit, der Reizbarkeit, der Niedergeschlagenheit.

Was wenn zu machenes qualt die Schlaflosigkeit

Wenn die Schlaflosigkeit qualt, ist die einfachste Weise des Kampfes mit ihr die Absage auf die bestimmten Stereotype des Prozesses des Abgangs zum Traum. Wenn Sie sich vor dem Traum gewohnt haben, den Fernseher zu sehen, versuchen Sie fur ein Paar Stunden, es auszuschalten und, die Zeit in der vollen Stille durchzufuhren. Sich selb zu den Computerspielen und langwierigen Telefongesprachen zu verhalten. Ziehen Sie dichter als Vorhang zu, offnen Sie das Klappfenster, duschen Sie sich warm – und, zu schlafen. Merken Sie sich, dass Ihr Schlafzimmer ausschlielich eine Stelle des Traumes sein soll.

Wenn Sie sich von der Kindheit gewohnt haben, unter einem Laken zu schlafen, kostet kutatsja von der Daunendecke, und umgekehrt nicht. Unter der Decke Ihnen soll komfortabel sein, deshalb wahlen Sie, dass es fur Sie – wollen, daunen- oder bajkowoje die Decke besser sein wird.

Besser bei der Lufttemperatur neben 20 Grad Celsius mit dem offenen Klappfenster zu schlafen, da, als mehr Sauerstoffs Ihren Organismus bekommt, besonders wird er geschwacht. Wenn die Luft in Ihrem Zimmer allzu sehr trocken, neben der Batterie der Heizung den Krug mit dem Wasser stellen Sie.

Der Traum ohne Kissen bringt zur falschen Lage des Kopfes und ist fur die Menschen schadlich, die die Probleme der herzlichen-gema- und Atmungssysteme haben. Es ist notig sich und dem Traum auf den harten Oberflachen nicht zu qualen. Es wird Sie von den Problemen mit der Wirbelsaule nicht retten. Die beste Variante ist ortopeditscheski die Matratze. Es ware wunschenswert, auf link der Seite einzuschlafen – das Herz leidet dabei nicht, doch befindet es sich dabei im Zentrum. Der Traum auf dem Bauch oder dem Rucken ist nicht empfohlen, besonders nach dem dichten Abendessen. Was die Anordnung des Bettes betrifft, so ist es besser, vom Kopf nach Osten zu liegen.

Die Nuchternheit und die Gesundheit -Wenn qualt die Schlaflosigkeit

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