Wie sich damit zu ernahren ist es besser, auszusehen

Von der Wissenschaft ist die Notwendigkeit des Organismus in den Vitaminen fur sein normales Funktionieren seit langem bewiesen. Aber nicht sind sich alle Menschen der ganzen Wichtigkeit des Einflusses der Rolle der Vitamine auf den allgemeinen Zustand des Organismus und unter anderem auf ihr Aussehen bewut.

Das Vitamin B3 ist fur das normale Funktionieren des Gehirns und fur das richtige Durchflieen der Oxydationsprozesse notwendig, ebenso geschieht beim Mangel dieses Vitamins die Ansammlung der Fette im Organismus.

Das Vitamin B5 antwortet fur den Zustand des Haares, der Haut, und ebenso fur die richtige Arbeit des Nervensystemes.

Aber das Wichtigste – darf man nicht diese Nusse und die Samen missbrauchen und ist sie nicht bearbeitet, das heit feucht oder ist es podsuschennymi, und nicht scharennymi und salzig ein wenig.

Die owsjanyje Flocken, die Buchweisengrutze haue eben ab. Diese Lebensmittel sind die Bronnen vieler Vitamine, einschlielich es ist aller Vitamine der Gruppe B praktisch. Besonders wichtig ist der Inhalt in ihnen des Vitamins B1, das vom Organismus auch seiner nicht angesammelt wird man muss taglich erganzen. Dieses Vitamin antwortet fur die gute Stimmung und die Energie, verbessert die Verdauung und neutralisiert die Handlung der sogenannten schnellen Kohlenhydrate. Ebenso enthalten diese Lebensmittel nicht wenig wichtige Vitamin B2, das fur den Zustand der Haut antwortet. Der Mangel dieses Vitamins bringt zur grauenGesichtsfarbe und utratschiwaniju der Elastizitat der Haut.

Die Milch, kislomolotschnyje die Lebensmittel und der Quark. In diesen Lebensmitteln auer so wichtig fur den Organismus des Kalziums enthalten noch die Vitamine B1, B2, B12, und ebenso cholin und paraaminobensojnuju die Saure. Das Vitamin B12 spielt die wichtige Rolle im Organismus – nimmt an der Leistung nukleinowych der Sauren teil und normalisiert die Arbeit des Nervensystemes. Ebenso nimmt er am Prozess des Stoffwechsels und in der Leistung cholina teil, der die Leber vom fur sie gefahrlichen Fett befreit. Die paraaminobensojnaja Saure hilft, die Arbeit des Darms zu normalisieren, dass sich auf den Zustand der Haut gunstig auswirkt.

Das Gemuse, der Blumenkohl, bohnen- und das Kraut. In diesen Lebensmitteln ist die groe Menge des Vitamins B6, das fur den richtigen Austausch der Fette und die Eiweisse notwendig ist, sowie fur einige chemische Reaktionen im Organismus enthalten. Dieses Vitamin ist besonders notwendig, wer mit dem Problemdes uberflussigen Gewichts und der fettigen Haut leidet. Ebenso ist in diesen Lebensmitteln das Vitamin B9 enthalten, das fur die Regulierung des Stoffwechsels und die Leistung der Erythrozyten antwortet. Die Wichtigkeit der Vitamine gefahrlich fur die Gesundheit des Organismus zu unterschatzen, deshalb es ist notwendig sorgt sich um ihre standige Erganzung, was nur mit Hilfe der richtigen und ausgeglichenen Ration einer Ernahrung moglich ist. Auch dann wird Ihr Organismus die Storungen nicht geben eben wird Sie mit der schonen Haut und der schlanken Figur belohnen.